Recent Blog Posts
-
קראו עוד
אם לאחרונה התחשק להוציא את האימון שלכם מחדר הכושר, או לגוון קצת בשגרת האימונים שלכם המתקיימת בעיקר בפארק או בחדר השינה שלכם, והים נמצא ממש לא רחוק מכם – כנראה שהגיע הזמן שתנסו להתאמן בחוף הים. חוץ מזה שמדובר באימון שכנראה הולך לאתגר אתכם במיוחד, אין ספק שתוכלו ליהנות מהאווירה הנעימה שיש רק בים, מהבריזה מהמרעננת ומהנוף המרהיב. אז מה צריך לדעת על אימון בים, ואילו תרגילים כדאי לכם לנסות?
-
קראו עוד
בעיר הנופש של ישראל יש לא מעט אטרקציות כיפיות שכדאי לכם לנסות בכל הגעה שלכם אליה – וביניהן אין ספק ששנורקלים הם במקום הראשון או השני. צלילה עם שנורקלים מאפשרת לכם להיחשף למגוון הימי המרהיב והצבעוני שיש רק באילת, ולמעשה ליהנות בפעילות שיכולה להתאים גם לכל המשפחה. אז מה צריך לדעת על האטרקציה הזאת?
-
קראו עוד
אורח החיים המודרני והתובעני, הכולל בין השאר שעות עבודה מרובות, שינה לקויה, תזונה לא מותאמת ולחצים נפשיים, יכול לגרום לא פעם לתחושת עייפות שתלווה אותנו במשך ימים שלמים, ולעיתים גם לתקופות ממושכות של ממש. אם גם אתם מרגישים שעייפות וחוסר אנרגיה וריכוז תוקפים אתכם יותר ויותר, חשוב שתדעו כי כנראה יש משהו באורח החיים שלכם שתורם למצב הזה. אז מהם הגורמים האפשריים לעייפות, וכיצד ניתן להתגבר עליה?
-
קראו עוד
אימון ריצה, אירובי, פונקציונלי, אולי אימון משקולות? עזבו הכל: אם אתם מחפשים את האימון המושלם, שגם ישפר סיבולת לב ריאה וגם יחזק בצורה משמעותית אך מאוזנת את השרירים – שחייה זו הפעילות הספורטיבית שאתם רוצים לעשות. מה היתרונות של הפעילות הזו, אילו סוגי שחייה קיימים, ומהם המיתוסים הנפוצים שלגמרי כדאי להתעלם מהם? כל זאת ועוד במאמר הבא בנושא, שנייה לפני שאתם מוציאים את בגד הים מהארון וקופצים למים.
-
קראו עוד
משקפת השחייה היא ציוד חובה לשחיינים, חובבים ומקצוענים. הבחירה במשקפת המתאימה היא חשובה מאוד: היא צריכה להתאים למידות הנכונות, למנוע חדירה של מים, להיות נוחה ולאפשר ראייה צלולה ללא אדים, שריטות או שיבוש בראייה. איך בוחרים את המשקפת המתאימה? ומה ההבדל בין בחירה במשקפות ילדים למשקפות מבוגרים? על כך במאמר הבא.
-
קראו עוד
אימון אינטרוולים (ובעברית: "אימון הפוגות") הוא שיטת אימון ובה מבצעים תרגילים בעצימות גבוהה במשך פרק זמן קצר, ואז חוזרים עליהם לאחר הפוגות קצרות. משום שיש התאוששות חלקית בין החזרות של התרגילים, המתאמן יכול להתחיל את החזרה הבאה במצב של עייפות ועומס מתונים. קיימים כמה אימוני אינטרוולים שונים שיש להם אופי, מטרות ויתרונות אחרים. כדי לתת לכם טעימה מהנושא החם בעולם הכושר והבריאות, נסביר לכם במאמר זה על היתרונות והאימונים השונים וכן טיפים ודגשים למתחילים. בואו נתחיל
