Recent Blog Posts
-
קראו עוד
הליכה היא אחת הדרכים הקלות והפשוטות ביותר להפעיל את הגוף, לעודד אותו לשרוף קלוריות ולצאת מעט מהבית כדי להתאוורר ולנקות את הראש. אנשים רבים שואלים את עצמם האם הליכה יכולה לתרום לכושר הגופני שלהם ולעזור להם לרדת במשקל, וחשוב לדעת שהליכה בהחלט יכולה לסייע בכך ואפילו לשפר את איכות החיים. לפני שאתם יוצאים לדרך – כדאי להכיר את כל הדגשים החשובים להצלחה.
-
קראו עוד
מסלולי הליכה וטראקים הם מהחלקים הכי מלהיבים בטיול, כאלו שהחוויות שלהם יישארו אתכם לאורך כל חייכם. אם תרצו להוציא לפועל טיול כזה, צריך להתכונן ולארגן את כל הציוד הדרוש כדי שהטיול יתנהל כמתוכנן. במקרים רבים, מטיילים סוחבים את כל הציוד שלהם על הגב, ולכן התרמיל צריך להיות נוח, מרווח ופרקטי. איך בוחרים את תרמיל הטיולים המתאים?
-
קראו עוד
אימוני כושר הם מזמן לא רק לצעירים בלבד. אנשים מבוגרים וקשישים עוסקים בכושר ושומרים על אורח חיים בריא, ויש לכך יתרונות רבים: פיתוח סיבולת, שמירה על הבריאות לאורך זמן, חיזוק הגוף ומניעה של היחלשות השרירים, שמירה על אורח חיים בריא, מניעה של פציעות כתוצאה משרירים חלשים, התמודדות עם תסמיני מחלה ועוד. הסוד באימונים למבוגרים או קשישים הוא שגרה קבועה והתאמה של אימוני הכושר אליהם, אבל איך עושים את זה? ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים?
-
קראו עודרוצים לקיים שגרת אימונים ולהתמיד באימוני ריצה, אבל לא מסוגלים לרוץ למרחקים בקצב קבוע? אין ספק שיש לכל אחד היכולת להצליח, אך ייתכן שכל מה שאתם צריכים כדי להגיע להצלחה הוא מספר טיפים מעשיים שתוכלו לבצע כדי לשפר את היכולות שלכם. אז איך רצים מהר יותר? ואיך משפרים את יכולת הריצה?
-
קראו עוד
אגרוף הוא לא רק אקשן בסרטים, אלא ספורט של ממש שאפשר להפוך לדרך חיים ולחלק משגרת אימונים קבועה. מדובר באימון בעצימות גבוהה שיכול להתאים כמעט לכולם, לגברים, נשים, צעירים ואפילו ילדים, כל עוד מבצעים את האימונים נכון ובהדרגה. אז מה חשוב לדעת ולהכיר לפני שעוטים את כפפות האגרוף? ואיך הופכים את האגרוף לחלק משגרת האימונים?
-
קראו עוד
ברוב היום אנחנו לא מרגישים אותו ובעיקר יושבים עליו, אבל גם על הישבן שלנו צריך לעבוד כדי שייראה חטוב ומוצק, ללא צלוליט, וייכנס לכל זוג מכנסיים. הרצון לחטב את הישבן מוכר בעיקר בקרב נשים, אבל הוא שכיח גם בקרב לא מעט גברים. לא מדובר בפעולה מורכבת כמו שחושבים, ולמעשה אם תעשו את זה נכון, בשילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה – תוכלו להגיע למטרה. אז איך מחטבים את הישבן – ומה חשוב לדעת?
