בלוג

  1. תופתעו לגלות איך קפיצה על טרמפולינה תורמת לכושר שלכם!

    תופתעו לגלות איך קפיצה על טרמפולינה תורמת לכושר שלכם!

    שנות השמונים של ארה"ב אופיינו בין היתר בתחביב הייחודי שכלל קפיצה בטרמפולינה. למעשה, כבר אז ידעו את יתרונות האימון הייחודי הזה, והיום ניתן לומר די בביטחון שהוא חוזר ובגדול. את הטרמפולינה הראשונה ייצרו בשנת 1936, ומאז היא רק מתפתחת ומשתפרת. יתרה מזאת, אפילו נאס"א השכילו ללמוד על יתרונותיה של הטרמפולינה, וביצעו לא מעט מחקרים בנושא. חוץ מזה, קפיצה על טרמפולינה מהווה חלק ניכר מהאימונים של האסטרונאוטים, ואם זה טוב להם – למה שלא יועיל גם לנו?

    Read more »
  2. איך אימון מתח משפיע על הגוף שלכם?

    איך אימון מתח משפיע על הגוף שלכם?

    אחד האימונים הפופולאריים בקרב מתאמנים ותיקים וחדשים הוא אימון מתח. למרות שהוא נחשב לאימון לא קל בעבור רבים, הוא עדיין מאפיין לא מעט מתאמנים, שמקפידים לבצע תרגילי מתח לעיתים קרובות.

    Read more »
  3. חלב לפני ואחרי אימון

    חלב לפני ואחרי אימון

    חג השבועות כבר ממש בפתח, ועל כן אם גם אתם כוללים ספורט בשגרת היום שלכם, מוטב להבין פעם אחת ולתמיד מה הקשר שבין אימון גופני לאוכל ואף מה הקשר הפרטי של חג השבועות לציבור שממלא את חדרי הכושר, ופה נתחיל משורת הסיכום – על מנת למקסם את תוצאות האימון, חשוב לאכול אחריו כראוי, ופה חלבונים (ובין היתר מוצרי חלב) מהווים שחקנים ראשיים. שנפרט?

    Read more »
  4. איך לשפר את היציבה?

    איך לשפר את היציבה?

    בין אם אתם משקיעים באימונים ופעילות גופנית, ובין אם לא – יציבה נכונה היא משמעותית וחיונית בעבור כולם. שגרת החיים היושבנית, היעדר פעילות גופנית, נהיגה ושלל פעילויות יום יומיות עלולות להוביל ליציבה לקויה, מה שמשפיע באופן ניכר על המראה הפיזי, כמו גם על כאבי גב. כיצד תוכלו לשפר את היציבה ולהיות זקופים? ריכזנו בעבורכם את כל המידע החשוב.

    Read more »
  5. התרגילים המפתיעים שאפשר לעשות עם גומיות אימון

    התרגילים המפתיעים שאפשר לעשות עם גומיות אימון

    יש לא מעט אביזרי כושר ייחודיים, החל מרצועות TRX ועד למשקולות. אבל אחד האביזרים המפתיעים ביותר, הוא דווקא פריט קטן שניתן לאחסון בקלות ומסתמן כאפקטיבי במיוחד: גומיית אימון. מדובר בפריט קלאסי וזול, שלמרבה ההפתעה עשוי להיות האביזר האידיאלי ביותר בעבורכם. אילו תרגילים ניתן לבצע עם גומיות אימון? אספנו בעבורכם את כל מה שאתם צריכים לדעת.

    Read more »
  6. 5 ענפי ספורט שאתם חייבים לנסות

    5 ענפי ספורט שאתם חייבים לנסות

    בשנים האחרונות אנחנו עדים למגמת עליה בכל הנוגע לאורח חיים בריא, כשיותר ויותר אנשים מקדישים מזמנם הפנוי לעיסוקים ספורטיביים שונים, החל מאימונים בחדר הכושר ודרך תחומי ספורט ייחודיים. אם אתם מחפשים דרך לשרוף קלוריות, לשפר את הכושר הגופני ולשמור על הבריאות, מוטב שתכירו 5 ענפי ספורט שאתם חייבים לנסות!

    Read more »
  7. איך מלמדים את הילדים לגלוש?

    איך מלמדים את הילדים לגלוש?

    הורים רבים מתלבטים בכל הנוגע לפעילות של הילדים שלהם, כשפעילויות הספורט וההעשרה בבתי הספר אינן מספקות פתרון הולם. אחד הכיוונים היותר נפוצים הוא לשלוח את הילדים לחוגי ספורט אחר הצהריים, המשלבים משחק כדור כלשהו: כדורגל, כדורסל או אפילו טניס. אחרים יבחרו אומנויות לחימה, ריקוד או כל חוג ספורטיבי ייחודי. במאמר הזה נפתח לכם צוהר לפעילות ספורטיבית שכובשת לאט אבל בטוח את לבבם של ילדים והורים כאחד. מדובר, כפי שהבנתם כבר בוודאי, בגלישת גלים.

     

    Read more »
  8. איך להפעיל את הילדים בחופש הגדול בלי לקרוע את הכיס?

    איך להפעיל את הילדים בחופש הגדול בלי לקרוע את הכיס?

    כשהילדים יוצאים אל החופש הגדול, זו הזדמנות נהדרת עבור ההורים להעשיר אותם בפעילויות מסוגים שונים, לרבות פעילויות ספורטיביות שיתרמו לבריאותם. כיום, יש מגוון רחב של קייטנות וחוגים לחודשי הקיץ, כשהעלויות עשויות להיות גבוהות. אם לא די בכך, חשוב למצוא תעסוקה לילדים גם בשעות אחר הצהריים ובסופי השבוע, הרי שמדובר בהוצאות כלכליות נוספות. כיצד תוכלו להעסיק את הילדים מבלי לקרוע את הכיס? אספנו בעבורכם כמה רעיונות.

    Read more »
  9. איך מלמדים את הילדים לרכב על אופניים?

    איך מלמדים את הילדים לרכב על אופניים?

    הגיע הרגע והילד מבקש לרכוב על אופניים. מה עושים? ובכן, בניגוד לדרכים הקלאסיות לפיהן אנחנו למדנו לרכוב, כיום יש דרכים חדישות וטובות יותר. ריכזנו בעבורכם את כל המידע הנחוץ.

    Read more »
  10. משחקי כדור מהנים שאפשר לשחק עם כל המשפחה

    משחקי כדור מהנים שאפשר לשחק עם כל המשפחה

    הורים רבים מחפשים אחר פעילויות ייחודיות שיגבשו בין בני המשפחה, כשאלה יכולות להיות אטרקציות לסופי השבוע או בילוי בחופשים. בין האפשרויות האידיאליות ביותר לפעילויות מסוג זה, ישנם משחקי הכדור.

    Read more »