בלוג

  1. מה זה אימון אינטרוולי?

    מה זה אימון אינטרוולי?

    אימון אינטרוולים (ובעברית: "אימון הפוגות") הוא שיטת אימון ובה מבצעים תרגילים בעצימות גבוהה במשך פרק זמן קצר, ואז חוזרים עליהם לאחר הפוגות קצרות. משום שיש התאוששות חלקית בין החזרות של התרגילים, המתאמן יכול להתחיל את החזרה הבאה במצב של עייפות ועומס מתונים. קיימים כמה אימוני אינטרוולים שונים שיש להם אופי, מטרות ויתרונות אחרים. כדי לתת לכם טעימה מהנושא החם בעולם הכושר והבריאות, נסביר לכם במאמר זה על היתרונות והאימונים השונים וכן טיפים ודגשים למתחילים. בואו נתחיל

    Read more »
  2. אימון טרמפולינה

    אימון טרמפולינה

    כיפי, משחרר ואנרגטי, משפר סיבולת לב ריאה, מחזק את השרירים, נגיש בכל זמן ומקום: אם עדיין לא שמעתם על אימון הטרמפולינה, הגיע הזמן שתתוודעו לשיטת האימון שיכולה לשנות את כל מה שחשבתם על כושר גופני. אז מהו בכלל אימון טרמפולינה, מה קורה לגוף במהלכו ומהם היתרונות שהופכים אותו למיוחד? קפצו למאמר ונסביר לכם את הכול.

    Read more »
  3. אימון אירובי בבית

    אימון אירובי בבית

    משבר הקורונה גרם לסגירתם של חדרי הכושר, הבריכות הציבוריות ואפילו מתקני הכושר הציבוריים בפארקים. בעקבות זאת רבים מהמתאמנים נאלצו למצוא אלטרנטיבה ולהתאמן בבית, גם כדי למנוע פגיעה ביכולת ובהישגים שנבנו עד כה, וגם כדי להימנע מישיבה ממושכת ללא תזוזה או עילות בבית. אז הגיע הזמן להזיז את הגוף, ותוכלו לעשות זאת באמצעות אימוני אירובי בבית!

    Read more »
  4. אימון בבידוד

    אימון בבידוד

    שגרת הבידודים שנאלצנו להתמודד איתה מאז תחילת מגפת הקורונה הביאה איתה את הפתרון למתאמנים – אימון בבידוד. עבור מתאמנים שהיו רגילים להתאמן עד היום בחדר הכושר או לצאת לרוץ או לרכב על אופניים, זה עשוי להראות כמו אימון לא ממש יעיל ואולי גם לא הכי מהנה. האמת? ההפך הוא הנכון. אימון ביתי בבידוד יכול בהחלט להיות כיפי ומועיל ממש כמו האימונים האחרים שלכם, ואנחנו רוצים להסביר עכשיו בדיוק איך תעשו זאת.

    Read more »
  5. אימון פילאטיס מזרן - כך תשיגו גוף בריא

    אימון פילאטיס מזרן - כך תשיגו גוף בריא

    בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נחשפים לאימוני פילאטיס, והופכים אותם לחלק משגרת הכושר שלהם. פילאטיס היא למעשה שיטת אימון גופני שמטרתה לחזק את הגוף ולשפר את היציבה, כדי לאמן את הגוף לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, לתרום לגמישות וכן גם לעיצוב הגוף. השיטה הזאת, שפותחה ע"י ג'וזף פילאטיס בגרמניה, מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה המייצבים החשובים של הגוף באמצעות שלל תרגילים היכולים להתבצע בדרכים שונות, שאחת מהם היא על מזרן. מה עוד צריך לדעת על שיטת האימון הזאת?

    Read more »
  6. כמה קלוריות יש במצה?

    כמה קלוריות יש במצה?

    מזג האוויר מתחיל להתחמם, הפריחה מגיעה לשיאה, תחושת ההתחדשות באוויר וממש בעוד רגע נתחיל בהכנות לחג הפסח. בתקופה הזו אנחנו מדברים על נושאים חשובים ומעניינים כמו ניקיונות והכנות לחג, מי מתארח אצל מי ומה בדיוק נכין, אך אין ספק כי אחד הדברים שהכי מטרידים את רובנו הוא נושא המשקל והשמירה על הגזירה, בפרט כשמדובר בחג שבו הפחמימה העיקרית שמותר לנו לצרוך היא המצה. אז כמה קלוריות יש במצה אחת? (ספוילר: לא מעט), מהם הערכים התזונתיים הנוספים שלה והאם יש תחליפים למאכל הזה? על כך ועוד נענה במאמר הזה.

    Read more »
  7. איך להתחיל להתאמן

    איך להתחיל להתאמן

    מוכנים לעשות שינוי בריא ומשמעותי בחיים שלכם? רוצים לחיות אורח חיים בריא ומאוזן, להיראות טוב ולהרגיש טוב? שמירה על כושר והקפדה על פעילות גופנית מאוזנת ונכונה יכולה להביא אתכם לשם, לצד מגוון יתרונות בריאותיים ומנטליים נוספים. אז איך מתחילים להתאמן ומהם הדברים שצריך לדעת רגע לפני שנכנסים לעולם הזה?

    Read more »
  8. מה לקחת לחדר כושר?

    מה לקחת לחדר כושר?

    אז החלטתם לאחרונה שאתם מוכנים לקחת את האימונים הביתיים שלכם לשלב הבא ונרשמתם לחדר כושר? מזל טוב! מדובר במקום אידיאלי לכושר עבור מתאמנים רבים משום שהוא מרכז למעשה שלל מתקני כושר, ומהווה מקום נוח לביצוע תרגילים מגוונים. כדי להבטיח חוויית אימון טובה ונוחה, תצטרכו לקחת איתכם כמה דברים חוץ מהצ'יפ או מכרטיס הכניסה לחדר הכושר, ועל כן ריכזנו עבורכם כאן את הדברים החשובים נוסף על כמה טיפים שחשוב לזכור.

    Read more »
  9. רשימת ציוד לצבא

    רשימת ציוד לצבא

    יום הגיוס מתקרב ובא, וזה הזמן להכין רשימת ציוד לצבא. מלש"בים רבים לא יודעים מה לקחת לצבא ובמיוחד לימים הראשונים שלהם. ועל כן, ריכזנו עבורכם בעמוד הזה רשימת ציוד שכוללת את הדברים הבסיסיים ביותר שצריך לקחת לצבא. כמובן שתוכלו להוסיף אליה דברים נוספים, בהתאם להעדפות ולצרכים האישיים שלכם. אז בואו נתחיל!

    Read more »
  10. אימון זוגי

    אימון זוגי

    אימון זוגי זו דרך נפלאה לדרבן את עצמנו וליהנות מזמן כושר טוב לגוף כשיש מי שדואג שלא לוותר לנו. מעבר לכך, יש לאימון זוגי עוד יתרונות משמעותיים רבים שעליהם נדבר מייד (וכאן תוכלו לקבל מידע מצוין שמסביר איך הספורט יכול לחזק את הזוגיות), אך חשוב להבין קודם שזה לא משהו שחייבים לעשות רק עם בן/בת הזוג, אלא כל הרכב זוגי שהוא יהיה נהדר: הורה וילד, זוגות חברים טובים, שותפים למקום העבודה (ואפשר גם להתאמן במהלך העבודה אם מתאפשר) וכו׳. אז בואו נתחיל עם היתרונות של אימון זוגי כאמור, ומשם נשמח לחלוק אתכם עשרה טיפים מנצחים שיהפכו כל אימון למושלם.

    Read more »