מגזין מגה ספורט
מה זה חיטוב ואיך זה שונה מירידה במשקל?
המון אנשים נרשמים לחדר כושר עם מטרה אחת מרכזית: "להתחטב". אבל ברגע שמנסים להבין מה זה אומר בתכלס, העניינים מתחילים להסתבך. האם מדובר פשוט בירידה במשקל? בבניית שריר? או אולי בשניהם ביחד? חיטוב הוא מונח שכולם משתמשים בו...
איך לפתח מוטיבציה בספורט ובחיים?
יש ימים שקמים בבוקר מלאים באנרגיה ורצון לכבוש את העולם, ויש ימים שהמיטה מנצחת. המוטיבציה אצל כולנו עולה ויורדת, וזה לגמרי נורמלי. השאלה האמיתית היא לא איך להרגיש מוטיבציה כל הזמן, אלא איך לבנות מנגנון שיאפשר לכם להמשיך...
מה הליכון עושה לגוף? יתרונות ואימון נכון
הליכון הוא אחד ממכשירי הכושר הפופולריים ביותר בעולם - ולא במקרה. הוא מאפשר לבצע הליכה או ריצה בכל זמן ובכל מזג אוויר, תוך שליטה מלאה בקצב ובשיפוע. אבל מה הליכון באמת עושה לגוף? במאמר זה נבחן את...
חיטוב הבטן: המדריך לבטן שטוחה ומחוטבת
כמה פעמים מצאתם את עצמכם עושים עוד ועוד כפיפות בטן, משקיעים זמן ומאמץ, ועדיין לא רואים שינוי אמיתי במראה? אתם לא לבד. רבים חושבים שחיטוב הבטן תלוי בכמות התרגילים, אבל בפועל זה רק חלק קטן מהתמונה. כדי להגיע...
שרירי בטן: כל מה שצריך לדעת על חיזוק ועיצוב הבטן
אם אי פעם תהיתם איך משיגים בטן חטובה ומוגדרת - הגעתם למקום הנכון. אבל לפני שניגשים לתרגילים עצמם, חשוב להבין מה באמת קורה מתחת לפני השטח. התשובות עשויות להפתיע אתכם. ...
מה זה גליקוגן? הכול על מאגר האנרגיה של הגוף
כשמדברים על אנרגיה בגוף, הדיון בדרך כלל מתחיל ומסתיים בסוכר. אבל מה שרוב האנשים לא יודעים הוא שהגוף לא שומר אנרגיה כסוכר חופשי - הוא שומר אותה בצורה הרבה יותר חכמה וייעודית. גליקוגן הוא בדיוק זה. כדאי להבין...