מה סוג האימון שמתאים לנו?

הכירו את עצמכם

לרצות להתאמן זו בהחלט סיבה מצוינת להירשם לחדר הכושר או לסטודיו לאימונים, אבל זה לא מספיק. רצוי לברר מול עצמכם איזה סוגי אימונים תעדיפו. אם כולם טוענים שאימון TRX מקנה תוצאות ניכרות לעין במהירות יחסית, זה לא אומר שזה האימון האידיאלי בעבורכם, כי אימון מסוג זה לא מתאים לכל אחד.

הבינו מהן הפעילויות הגופניות שיגרמו לכם להתמיד, האם תעדיפו לצאת לאימונים עצמאיים? או שמא אתם אנשים שאוהבים להתאמן בקבוצה? האם אתם מעדיפים אימוני אירובי הכוללים תזוזה מירבית? או דווקא אימונים סטטיים הם אלה שיצליחו לגרום לכם להתמיד? נסו להבין מה מאפיין כל אימון, והאם המאפיינים הללו מתאימים לכם.

אוהבים להתאמן לבד?

מתאמנים שמעדיפים אימון עצמאי, כזה שלא כולל אינטראקציות עם אנשים, יוכלו לבצע אימונים ביתיים באמצעות מכשירי כושר שונים (שניתן לרכוש ולאחסן בבית) או לחלופין לצאת לריצות או אימוני מדרגות במגרשים, במסלולי ריצה ייעודיים או אפילו ברחוב. יחד עם זה, אם אתם מעוניינים באימון משקולות או אימון אינטנסיבי יותר, תוכלו להירשם לחדר הכושר, ולהגיע בשעות שאינן עמוסות על מנת ליהנות מאימון איכותי מבלי להמתין לתורכם במכשירי הכושר, ומבלי ליצור אינטראקציות חברתיות.

היא רק רוצה לרקוד?

מי שאוהב לרקוד, להניע את הגוף לפי הקצב ולתת למוזיקה להכתיב את התנועה, יוכל להירשם לשיעורי ריקוד מסוגים שונים, כשכיום אין צורך להצטרף ללהקת מחול כדי לרקוד, אלא שניתן להגיע לסטודיו לריקודים שבו מועברים שיעורים פתוחים בשלל סגנונות, ולרכוש כרטיסייה או מנוי. מלבד זאת, גם בחדרי הכושר אפשר ליהנות מאימון אירובי הכולל תנועתיות, כשהדוגמה הטובה ביותר היא אימוני זומבה קצביים, שידועים כמהנים במיוחד. אגב, גם קיקבוקסינג יכול להתאים לחובבי הריקוד, משום שהוא מכיל לא מעט תנועות ופעולות שדומות מאוד לשיעורי הריקוד.

אימון שקט ורגוע

אם אתם מאותם אנשים שלא אוהבים את המוזיקה הקצבית בחדר הכושר, שונאים לקפץ ממקום למקום ומעדיפים אימונים רגועים שלא יצריכו מכם לשחרר הרבה אנרגיה, סביר להניח ששיעורי יוגה, פילאטיס ואימוני גמישות יהיו מצוינים בשבילכם. בדרך כלל המוזיקה שמלווה את האימונים הללו היא רגועה ומרגיעה, כמעט ולא מקפצים או מניעים את הגוף, ולמעשה עובדים על קבוצות שרירים ותרגול נשימה נכונה. האימונים הרגועים הללו מתאימים לאנשים שרוצים לחזק את הגוף וליהנות משעה של שלווה, ריכוז ורוגע.

גם אימוני משקולות יכולים להיות רגועים, זאת בתנאי שתאזינו למוזיקה באוזניות (ולא למוזיקה המתנגנת בחדר הכושר), ותבצעו תרגילים סטטיים שלא משלבים בתוכם אירובי.

ומה לגבי אנשים חברתיים?

יש מתאמנים שמעדיפים לראות מתאמנים נוספים לצדם, משום שזה מעניק להם מוטיבציה וגורם להם לתחושת שייכות לקבוצה. אם תרצו להתאמן בחברת אנשים נוספים, תוכלו להירשם לאימונים קבוצתיים (בדרך כלל מתקיימים בסטודיו) או אפילו לחוגי ספורט שונים כמו כדורגל, כדורסל וטניס, שהרי מדובר בענפי ספורט חברתיים במיוחד. עוד מומלץ להירשם לקבוצת ריצה, ולברר אילו אימונים קבוצתיים מתקיימים באזור מגוריכם.

 

פעילות גופנית היא בין הדברים החשובים ביותר באורח החיים הבריא, ולכן כל פעילות גופנית שתבחרו לבצע, תיטיב עמכם ותסייע לכם להתחזק ולשמור על גופכם. לא כל אימון מתאים לכל אחד, ולכן לפני שתתחילו להתאמן, רצוי לסקור את סוגי האימונים שמתקיימים באזורכם, להבין לעומק מהו כל סוג אימון ולקבל החלטה מושכלת. חשוב לציין שלעיתים גם אם ישנו אימון שנראה לנו פחות מתאים, עשוי להתגלות כאידיאלי, ולכן כדאי לנסות כמה וכמה סוגי אימונים, עד שתמצאו את האימון המדויק בעבורכם – זה שיגרום לכם להתמיד וליהנות ממנו. בהצלחה!