מגזין מגה ספורט
כמה קלוריות שורף אימון כוח? לפי משקל ועצימות
זו אחת השאלות שחוזרות שוב ושוב בחדרי הכושר: כמה קלוריות באמת שורפים כשמרימים משקולות? התשובה מפתיעה לא מעט אנשים, כי היא תלויה בכמה גורמים, וכל אחד מהם משפיע בדרך אחרת. אחרי שתכירו אותם, תוכלו לתכנן את האימון הבא שלכם בצורה...
כמה חלבון מומלץ ביום? המספרים שכל מתאמן צריך להכיר
שרירים, עור, שיער, ציפורניים, אנזימים ונוגדנים בנויים במידה רבה מחומצות אמינו, שמגיעות מהחלבון שאנחנו אוכלים. כשאין מספיק חלבון בתפריט, הגוף מתחיל לפרק רקמת שריר קיימת כדי להשיג את חומצות האמינו שהוא צריך לתפקודים הבסיסיים. לאורך זמן זה מוביל לחולשה, לירידה...
מה הליכה עושה לגוף? כל היתרונות הגופניים והנפשיים במקום אחד
למה הליכה נחשבת לפעילות הגופנית החשובה ביותר אם...
סוגי מדיטציה שכדאי להכיר: מצאו את הדרך שלכם לרוגע פנימי
מדיטציה היא אחד המושגים הרחבים ביותר בעולם הבריאות הנפשית. כשמחפשים "סוגי מדיטציה" מקבלים רשימות אינסופיות שמשאירות אותנו מבולבלים. האמת היא שמאחורי כל השמות האלה...
מה זה קלוריות ואיך הן משפיעות על הגוף שלנו?
אנחנו סופרים אותן, מחשבים אותן ורואים אותן על כל אריזה בסופר, אבל מאחורי המילה "קלוריות" מסתתר עיקרון פיזיקלי פשוט לגמרי: אנרגיה זמינה לגוף. כשמפשיטים את כל המיתוסים מסביב, קל הרבה יותר להבין איך הן עובדות, ואיך לרתום אותן...
איך לשחרר שריר תפוס? מדריך מעשי לשיטות הטובות ביותר
שריר תפוס יכול להפוך כל יום רגיל לסיוט אמיתי. שרירים יכולים להיתפס בדרכים שונות, באמצע אימון, אחרי שנת לילה לא טובה, תנועה לא נכונה או פשוט אחרי שעות ארוכות מול המחשב. הכאב הטורדני הזה, עם תחושת הנוקשות שלא...