חג חנוכה כבר כאן ואיתו מתפשטים הריח הממכר של הסופגניות במאפיות ובבתים. אם גם אתם אוהבים סופגניות, בטח שאלתם את עצמכם כמה קלוריות יש שם, האם כדאי בכלל לאכול אותן, והכי חשוב- האם ניתן לשרוף את הקלוריות? כל התשובות במאמר הבא.
כיום יש מגוון רחב של סופגניות עם מילויים מיוחדים ותוספות שונות שמגיעות מעל הסופגנייה. מספר הקלוריות לסופגנייה תלוי קודם בגודל שלה – סופגנייה גדולה תכיל כמות גדולה יותר של קלוריות, וכן להפך. במניין הקלוריות יש להתחשב גם במילוי עצמו: בעוד הסופגנייה הקלאסית הממולאת ריבה עם אבקת סוכר מעל מכילה פחות או יותר 500-450 קלוריות, סופגניות מושחתות יותר הממולאות בשוקולד או בריבת חלב מכילות 800 קלוריות ויותר. ככל שהסופגנייה תהיה מקושטת ביותר מתוקים ותוספות, כך היא תכלול יותר קלוריות. אם אתם רוצים לאכול בלי רגשות אשם, אפשר להסתפק בסופגנייה אפויה בהכנה ביתית הממולאת בכפית ריבה – מקסימום הנאה ב-150 קלוריות לסופגנייה.
כמה עובדות בריאותיות מעניינות על סופגניות שאולי תרצו להכיר:
כמות השומן המומלצת לאדם בין 3 ל-7 מנות ביום, כשנתון זה תלוי בגיל ובמצב הבריאותי. מנת שומן אחת יכולה להכיל כף טחינה גולמית, 2 כפות אבוקדו או שליש סופגנייה, מה שאומר שסופגנייה אחת רגילה מכילה את הכמות המומלצת ליום שלם.
קמח, סוכר, ביצים, חלב, שמן ותוספות כמו ריבה או שוקולד הם המרכיבים של סופגנייה פשוטה. מבחינה תזונתית סופגנייה לא תורמת לגוף ואין לה יתרונות בריאותיים.
סופגניות הן טעימות אך כידוע גם משמינות: מחצית מהקלוריות של הסופגנייה מגיעות משמן הטיגון. בסופגנייה רגילה יש בין 30-23% שומן, ומחציתן מגיעות מהפחמימות שבסופגנייה, שלא מכילה סיבים או ויטמינים.
היתרון של הסופגנייה מול מאכלים עתירי שומן אחרים הוא שהיא משביעה. לפיכך, אפשר לאכול את הסופגנייה כארוחת ביניים, ובכך תשבעו עד הארוחה הבאה ותחליפו את הקלוריות של מאכל אחד באלה של הסופגנייה.
רוצים ליהנות בחג חנוכה מסופגניות אבל לשמור על המשקל? אפשר לעשות זאת בהחלט, ועל כך מספר טיפים שתוכלו ליישם:
הסתיים חג החנוכה ואתם רוצים לשרוף את הסופגניות שאכלתם? חדשות טובות – תוכלו לעשות זאת בעזרת ספורט וכושר גופני:
סופגניות הן מאכל אהוב על ישראלים רבים שמכיל כמות גבוהה יחסית של קלוריות ושומן. גם אם אכלתם יותר סופגניות משתכננתם, לא מדובר באסון קולוסאלי – הקלוריות יכולות להישרף בעזרת כושר גופני, שמומלץ לעשות אותו כחלק מהשגרה שלכם. באתר שלנו תוכלו להתרשם ממגוון מוצרי ספורט שיוכלו לעזור לכם להיכנס לכושר. בהצלחה וחג חנוכה שמח ומאיר!