עיסוי ספורטאים: לעסות או לא לעסות?

עיסוי ספורטאים הוא עיסוי שונה מהמסאז' שאנחנו מכירים. מדובר בעיסוי ספציפי שעושים דווקא ובעיקר לאתלטים ולספורטאים כדי לשקם את גופם מפציעות ספורט שונות או כדי להכין את גופם ואת שריריהם לפעילות ספורט אינטנסיבית. מאמר זה יסביר בדיוק מה הוא עיסוי ספורטאים, מהי חשיבותו לקהל המתאמנים המקצועיים, מהי התדירות המומלצת לביצוע עיסוי ספורטאים ומהם היתרונות הרבים שאותם הוא מספק. באמצעות הרחבה על נושאים אלו נבין כיצד ומדוע ספורטאים משתמשים בעיסוי זה בתור כלי הכרחי כחלק משגרת האימונים שלהם.

 

מה זה עיסוי ספורטאים?

עיסוי ספורטאים הוא טיפול משמר התורם לשמירה על המפרקים ועל השרירים. מדובר בעיסוי פיזיותרפי אשר מתמקד ברקמות רכות כגון שרירים, גידים ורצועות מחברות שונות בגוף ועושים אותו באמצעות אביזרים שונים כגון מוט עיסוי או גלגל עיסוי כדי להבטיח ביצועים אתלטיים מעולים, למנוע פציעות שונות ולעזור בשיקום השרירים לאחר פעילות עצימה. עיסוי הספורטאים משלב טכניקות מסאז' שונות הכוללות עיסוי רקמות עמוק, מתיחות ותנועת מפרקים. 

 

האם הוא נחוץ?

עיסוי ספורטאים הוא כלי נחוץ מאוד לאתלטים ולספורטאים שונים מאחר והוא מציע שלל יתרונות אשר יכולים לתרום לבריאות שלהם, לביצועים האתלטיים שלהם ועוד. אימוני ספורט קבועים ורציפים יכולים לתרום למניעת פציעות באמצעות שיפור הגמישות של השרירים וכמו כן להפחית כאבי שרירים אחרי אימון. טיפול באמצעות עיסוי ספורטאים אשר מבצעים באופן קבוע ותכוף יכול לעזור לסלק פסולת פירוק של חלבונים שונים בשרירים, לתקן חוסר איזון שרירי ולהגביר את זרימת הדם לשרירים כדי לרענן אותם ולהפיג מתחים שונים בגוף. עיסוי זה מתאים בעיקר לספורטאים העוסקים בריצה, ברכיבת אופניים, בשחייה ובטיפוס הרים.

 

מהי התדירות שכדאי לבצע עיסוי ספורטאים?

תדירות ביצוע העיסויים תלויה מאוד בתקופה שבה נמצא הספורטאי ובענף שבו הוא עוסק. לדוגמה, כאשר הספורטאי נמצא בתקופת אימונים לפני תחרויות בעצימות גבוהה ומבצע אימונים במהלך כל יום, יש לבצע עיסוים לפחות פעם או פעמיים בשבוע ובעיקר אחרי האימונים. בצורה זו, הספורטאי ישמור על כך ששריריו לא יפגעו, יתאוששו אך ישמרו על אלסטיות ועל פוטנציאל הכוח שלהם גם במהלך פעילות מאוד מאומצת. ספורטאים או יחידים אשר שומרים על שגרת אימונים קבועה אך פחות מאומצת מומלץ לבצע אימון לפחות פעם בחודש או חודשיים.

 

האם לעיסוי ספורטאים יש תופעות לוואי?

אף שלעיסוי ספורטאים יש הרבה יתרונות, חשוב להיות מודעים גם לתופעות הלוואי שמגיעות אתו. לעיתים ספורטאים יכולים לחוות כאבי שרירים, שרירים תפוסים, חבלות קלות ובעיקר כבדות ועייפות קשה אחרי סשן של עיסוי. בכל זאת, תופעות לוואי אלו הן תוצר יחסית זניח והן משתנות מאדם לאדם, בהתאם לרמת הקושי שבה הוא מתאמן.

 

מהם היתרונות של עיסוי ספורטאים?

• פיזור נוזלים – עיסוי ספורטאים עוזר לפזר ולרוקן נוזלים המצטברים ברקמות השריר כדי להפחית נפיחות בשרירים ולתמוך בריקון הלימפתי אשר מרוקן נוזלי פסולת מטבולית מהגוף.
• שחרור שרירים – על ידי התמקדות בקבוצות שריר מסוימות, עיסוי ספורטאים עוזר להפחית כאבים הנוצרים משרירים תפוסים ועוזר להרגעתם.
• עידוד זרימת דם – עיסוי ספורטאים משפר את זרימת הדם לשרירים ותורם להמרצת הדם המועשר בחמצן לשרירים.
• שינה חזקה יותר – ביצוע עיסוי ספורטאים באופן קבוע משפר את השינה של המבצעים אותו מאחר והוא מקל על כאבים ושרירים תפוסים ותורם להרגעת הגוף לאחר עומס ואימונים אינטנסיביים.
• מחזק רקמות – מאחר והעיסוי מתמקד ברקמות רכות, הוא עוזר לחזק את השרירים הנפגעים, רצועות, גידים ומפרקים אשר נמצאים בתנועה מתמדת ועוזר להפחית סיכונים לפציעות.

 

מתי לא מומלץ לבצע עיסוי ספורטאים?

לא מומלץ לבצע עיסוי ספורטאים כאשר קיימות פציעות או חבלות שונות בגוף שיכולות להיפגע עוד יותר מהעיסוי. מצבי חולי כגון זיהומים שונים, חום ופצעים פתוחים הם מצבים שיכולים להחמיר אם מבצעים עיסוי ספורטאים ללא התייעצות עם מומחה.

 

לסיכום

עיסוי ספורטאים הוא כלי חשוב לספורטאים ולאתלטים אשר מתחרים ומתאמנים באופן מקצועי ובעצימות גבוהה. תוכלו לקרוא על כלים נוספים החיוניים לספורטאים בבלוג שלנו. ביצוע עיסוי זה באופן קבוע יכול לעזור לספורטאים שונים לייעל את הביצועים שלהם ולהפחית כאבים שונים הנגרמים כתוצאה מאינטנסיביות האימונים השונים, באמצעות שמירה ופיתוח גמישות, ריקון פסולת פירוק מטבולית מהשרירים ועוד.