ספורט בבית

  1. אימון טבטה

    אימון טבטה

    הכושר כבר מזמן הפך לדרך חיים, וכך עלתה המודעות לסוגים שונים של אימונים וליעילות של כל אחד מהם. בשנים האחרונות אימון הטבטה הפך לפופולרי ביותר, בעיקר בקרב מתאמנים ברמת מתקדמים ומקצוענים. במאמר הבא נסביר מהו אימון הטבטה, למי הוא מתאים ואיך מבצעים אותו.

    Read more »
  2. תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים

    תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים

    בין אם הקורונה פינתה לכם זמן ובין אם החורף גרם לכם להתחפר בבית ולמעט בהליכות, בהחלט הגיע הזמן שתשקיעו בעצמכם - בבריאות ובנראות, ופה נציג מספר תרגילים קלים ליישום עבור חיזוק הרגליים. אז לא, אנחנו לא מבטיחים שאם תקפידו במשך חודשיים שלמים תתעוררו יום אחד ותגלו רגליים שריריות של מתאמן אולימפי, אבל אנחנו כן יכולים להבטיח שאם רק תקפידו לאורך זמן, הגוף יאמר לכם תודה, ואף יזכה להתחזק ולהימנע מפציעות מיותרות.

    Read more »
  3. איך להפוך את מטלות הבית והיום יום שלך לפעילות ספורטיבית

    איך להפוך את מטלות הבית והיום יום שלך לפעילות ספורטיבית

    גם אם אינך ספורטאי מדופלם, בכל יום אתה נמצא בתנועה, מבצע פעילויות ושורף קלוריות. הבעיה היא שאינך יודע את זה, וגם לא יודע כיצד להפוך את מטלות היומיום לפעילות ספורטיבית. מדובר במצב נפוץ מאוד עם פתרון פשוט וקל, שמתחיל בפיתוח טכנולוגי פורץ דרך. אם גם אתה  

    Read more »
  4. להחליט ולהתחיל

    להחליט ולהתחיל

    קבעו לעצמכם יעד האם חיטוב והרזיה או בניית מסת שריר ופיתוח גוף? רק אז בחרו את המכשיר או האביזר הייעודי לכך.

    Read more »
  5. כושר תוצרת בית

    כושר תוצרת בית

    תמיד חלמתם להתעמל ולהיכנס לכושר-ולא מצאתם את הדרך למכון, הקימו לעצמכם חדר כושר בבית! בעזרת תקציב שפוי וקביעת מטרות תוכלו לבנות לעצמכם את חדר הכושר האולטימטיבי , להתמיד בפעילות

    Read more »
  6. מעדיפים להתעמל בבית?

    מעדיפים להתעמל בבית?

    כיצד אפשר להתעמל בכיף בבית ומה אפשר לעשות למען שיפור הכושר מחוץ לכותלי מבצרנו?

    Read more »
  7. אימון כושר ביתי

    אימון כושר ביתי

    חלק גדול מאיתנו אוהב לעשות ספורט, לחלק גדול מאיתנו חשוב לשמור על כושר, אך מה לעשות שהזמן לא מאפשר לנו לעשות אותו בצורה סדירה. מה לעשות שלא תמיד יש לנו זמן ללכת למכון כושר ולהשקיע שעה-שעתיים ביום בשביל אימון טוב, לא תמיד גם יש לנו זמן לרוץ במסלול...

    Read more »
  8. אביזרי ספורט לבית: 7 אביזרים שכל מתאמן צריך

    אביזרי ספורט לבית: 7 אביזרים שכל מתאמן צריך

    בשנים האחרונות, המודעות לאורח חיים בריא גוברת בקרב רבים מהאוכלוסייה. בעוד שחלק מהאנשים בוחרים לנצל את זמנם הפנוי באימונים בחדר הכושר, ישנם אנשים שזמני העבודה שלהם אינם מסונכרנים עם שעות הפתיחה של חדר הכושר באזור מגוריהם. הפתרון האידאלי עבור מי שאינו מצליח להגיע לאימונים במכון, הוא למעשה לרכוש אביזרי ספורט לבית, ולהתאמן בזמן הנכון ביותר עבורו.

    למה אימון ביתי עדיף?

    כפי שצוין מעלה, ישנם אנשים שלא מצליחים להגיע לחדר הכושר בשל שעות פתיחה שאינן תואמות לשעות העבודה שלהם, כמו כן, רבים שכן מנויים למכון כושר, לא מגיעים אליו מפאת חוסר מוטיבציה או בגלל תנאי הנסיעה. ובכן אימון ביתי, עשוי לפתור את זה. כשאנחנו מפנים בבית אזור או חדר לאימונים ורוכשים ציוד ספורט איכותי, זה מעניק לנו מוטיבציה להשתמש בו. כמו כן, אין צורך בנסיעות ארוכות מאחר וכל הציוד הדרוש לנו נמצא בביתנו. מעבר לזה, תוכלו להתאמן בשעות שנוחות לכם ובימים המועדפים עליכם.

    חשוב לציין כי יש להקפיד על ביצוע נכון של תרגילי הכושר השונים (בייחוד אם תבצעו תרגילי כוח). תוכלו לעשות זאת באמצ

    Read more »
  9. 5 תרגילי ספורט שאפשר לעשות במשרד

    5 תרגילי ספורט שאפשר לעשות במשרד

    עבודה משרדית גובה מאיתנו לא מעט. אנחנו יושבים על כיסא במשך 8 שעות לפחות, וברוב המקרים, גם עובדים עד מאוחר, כך שלמצוא פנאי לאימונים זו משימה קצת מאתגרת. ישיבה ממושכת אינה תורמת לגוף כלל, ואף יותר מזה – היא עלולה להזיק לו, ובייחוד לגב שלנו, שנאלץ לספוג את כל העומס. מה עושים? מתאמנים במשרד! יש לנו 5 רעיונות לתרגילים פשוטים, שכל אחד יכול לבצע.

    Read more »
  10. ספורט בבית: אלה האביזרים האידיאליים לאימון ביתי

    ספורט בבית: אלה האביזרים האידיאליים לאימון ביתי

    מצד אחד משבר הקורונה סוגר רבים מאתנו בבתים ומצד שני הוא מעניק דרור – מאפשר לעסוק בפעילויות שזמן רב זנחנו. מצד אחד משבר הקורונה סוגר חנויות פיזיות ומצד שני הוא מייעל את פלטפורמת המשלוחים. מצד אחד משבר הקורונה מאיים על המשקל שלנו ומצד שני רבים התחילו להשקיע בפעילות ספורטיבית, ופה אנו מבקשים להבהיר כיצד ניתן להתאמן מהבית באופן אפקטיבי, נוח ושמוביל לתוצאות. מכאן שאם גם אתם מבינים שזהו הצעד הנכון, מהר מאוד תגלו אלו אופציות עומדות לרשותכם, ואל תתפלאו אם גם בתום התקופה ההזויה הזו תמשיכו להתאמן מהבית - בתנאים ובזמנים שנוחים עבורכם.

    Read more »
עמוד