ספורט בבית

  1. אימון טרמפולינה

    אימון טרמפולינה

    כיפי, משחרר ואנרגטי, משפר סיבולת לב ריאה, מחזק את השרירים, נגיש בכל זמן ומקום: אם עדיין לא שמעתם על אימון הטרמפולינה, הגיע הזמן שתתוודעו לשיטת האימון שיכולה לשנות את כל מה שחשבתם על כושר גופני. אז מהו בכלל אימון טרמפולינה, מה קורה לגוף במהלכו ומהם היתרונות שהופכים אותו למיוחד? קפצו למאמר ונסביר לכם את הכול.

    Read more »
  2. אימון אירובי בבית

    אימון אירובי בבית

    משבר הקורונה גרם לסגירתם של חדרי הכושר, הבריכות הציבוריות ואפילו מתקני הכושר הציבוריים בפארקים. בעקבות זאת רבים מהמתאמנים נאלצו למצוא אלטרנטיבה ולהתאמן בבית, גם כדי למנוע פגיעה ביכולת ובהישגים שנבנו עד כה, וגם כדי להימנע מישיבה ממושכת ללא תזוזה או עילות בבית. אז הגיע הזמן להזיז את הגוף, ותוכלו לעשות זאת באמצעות אימוני אירובי בבית!

    Read more »
  3. אימון בבידוד

    אימון בבידוד

    שגרת הבידודים שנאלצנו להתמודד איתה מאז תחילת מגפת הקורונה הביאה איתה את הפתרון למתאמנים – אימון בבידוד. עבור מתאמנים שהיו רגילים להתאמן עד היום בחדר הכושר או לצאת לרוץ או לרכב על אופניים, זה עשוי להראות כמו אימון לא ממש יעיל ואולי גם לא הכי מהנה. האמת? ההפך הוא הנכון. אימון ביתי בבידוד יכול בהחלט להיות כיפי ומועיל ממש כמו האימונים האחרים שלכם, ואנחנו רוצים להסביר עכשיו בדיוק איך תעשו זאת.

    Read more »
  4. אימון פילאטיס מזרן - כך תשיגו גוף בריא

    אימון פילאטיס מזרן - כך תשיגו גוף בריא

    בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נחשפים לאימוני פילאטיס, והופכים אותם לחלק משגרת הכושר שלהם. פילאטיס היא למעשה שיטת אימון גופני שמטרתה לחזק את הגוף ולשפר את היציבה, כדי לאמן את הגוף לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, לתרום לגמישות וכן גם לעיצוב הגוף. השיטה הזאת, שפותחה ע"י ג'וזף פילאטיס בגרמניה, מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה המייצבים החשובים של הגוף באמצעות שלל תרגילים היכולים להתבצע בדרכים שונות, שאחת מהם היא על מזרן. מה עוד צריך לדעת על שיטת האימון הזאת?

    Read more »
  5. החג כבר כאן: שומרים על כושר גם בפסח!

    החג כבר כאן: שומרים על כושר גם בפסח!

    פסח הוא תקופה שבה קל להיגרר לשינוי בשגרה ולשבירת רצף האימונים, אבל זה לא חייב להיות כך. גם בחופשה וגם ביום-יום אפשר למצוא את הדרך לשמור על איזון, לשמר את שגרת האימונים ולהימנע מעלייה במשקל או מירידה ברמת הכושר. לקראת החג הקרב ובמיוחד לאור הביקוש הגבוה לחופשות לאחר שנת הקורונה שעברה עלינו, הכנו לכם טיפים ועצות מועילות לשמירה על הכושר בפסח. מוכנים לצאת לדרך?

    Read more »
  6. אימון טבטה

    אימון טבטה

    הכושר כבר מזמן הפך לדרך חיים, וכך עלתה המודעות לסוגים שונים של אימונים וליעילות של כל אחד מהם. בשנים האחרונות אימון הטבטה הפך לפופולרי ביותר, בעיקר בקרב מתאמנים ברמת מתקדמים ומקצוענים. במאמר הבא נסביר מהו אימון הטבטה, למי הוא מתאים ואיך מבצעים אותו.

    Read more »
  7. תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים

    תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים

    בין אם הקורונה פינתה לכם זמן ובין אם החורף גרם לכם להתחפר בבית ולמעט בהליכות, בהחלט הגיע הזמן שתשקיעו בעצמכם - בבריאות ובנראות, ופה נציג מספר תרגילים קלים ליישום עבור חיזוק הרגליים. אז לא, אנחנו לא מבטיחים שאם תקפידו במשך חודשיים שלמים תתעוררו יום אחד ותגלו רגליים שריריות של מתאמן אולימפי, אבל אנחנו כן יכולים להבטיח שאם רק תקפידו לאורך זמן, הגוף יאמר לכם תודה, ואף יזכה להתחזק ולהימנע מפציעות מיותרות.

    Read more »
  8. איך להפוך את מטלות הבית והיום יום שלך לפעילות ספורטיבית

    איך להפוך את מטלות הבית והיום יום שלך לפעילות ספורטיבית

    גם אם אינך ספורטאי מדופלם, בכל יום אתה נמצא בתנועה, מבצע פעילויות ושורף קלוריות. הבעיה היא שאינך יודע את זה, וגם לא יודע כיצד להפוך את מטלות היומיום לפעילות ספורטיבית. מדובר במצב נפוץ מאוד עם פתרון פשוט וקל, שמתחיל בפיתוח טכנולוגי פורץ דרך. אם גם אתה  

    Read more »
  9. להחליט ולהתחיל

    להחליט ולהתחיל

    קבעו לעצמכם יעד האם חיטוב והרזיה או בניית מסת שריר ופיתוח גוף? רק אז בחרו את המכשיר או האביזר הייעודי לכך.

    Read more »
  10. כושר תוצרת בית

    כושר תוצרת בית

    תמיד חלמתם להתעמל ולהיכנס לכושר-ולא מצאתם את הדרך למכון, הקימו לעצמכם חדר כושר בבית! בעזרת תקציב שפוי וקביעת מטרות תוכלו לבנות לעצמכם את חדר הכושר האולטימטיבי , להתמיד בפעילות

    Read more »
עמוד