ספורט ובריאות

  1. מה זה אימון אינטרוולי?

    מה זה אימון אינטרוולי?

    אימון אינטרוולים (ובעברית: "אימון הפוגות") הוא שיטת אימון ובה מבצעים תרגילים בעצימות גבוהה במשך פרק זמן קצר, ואז חוזרים עליהם לאחר הפוגות קצרות. משום שיש התאוששות חלקית בין החזרות של התרגילים, המתאמן יכול להתחיל את החזרה הבאה במצב של עייפות ועומס מתונים. קיימים כמה אימוני אינטרוולים שונים שיש להם אופי, מטרות ויתרונות אחרים. כדי לתת לכם טעימה מהנושא החם בעולם הכושר והבריאות, נסביר לכם במאמר זה על היתרונות והאימונים השונים וכן טיפים ודגשים למתחילים. בואו נתחיל

    Read more »
  2. אימון טרמפולינה

    אימון טרמפולינה

    כיפי, משחרר ואנרגטי, משפר סיבולת לב ריאה, מחזק את השרירים, נגיש בכל זמן ומקום: אם עדיין לא שמעתם על אימון הטרמפולינה, הגיע הזמן שתתוודעו לשיטת האימון שיכולה לשנות את כל מה שחשבתם על כושר גופני. אז מהו בכלל אימון טרמפולינה, מה קורה לגוף במהלכו ומהם היתרונות שהופכים אותו למיוחד? קפצו למאמר ונסביר לכם את הכול.

    Read more »
  3. אימון פילאטיס מזרן - כך תשיגו גוף בריא

    אימון פילאטיס מזרן - כך תשיגו גוף בריא

    בשנים האחרונות יותר ויותר אנשים נחשפים לאימוני פילאטיס, והופכים אותם לחלק משגרת הכושר שלהם. פילאטיס היא למעשה שיטת אימון גופני שמטרתה לחזק את הגוף ולשפר את היציבה, כדי לאמן את הגוף לבצע את המטלות היומיומיות במינימום מאמץ, לתרום לגמישות וכן גם לעיצוב הגוף. השיטה הזאת, שפותחה ע"י ג'וזף פילאטיס בגרמניה, מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה המייצבים החשובים של הגוף באמצעות שלל תרגילים היכולים להתבצע בדרכים שונות, שאחת מהם היא על מזרן. מה עוד צריך לדעת על שיטת האימון הזאת?

    Read more »
  4. כמה קלוריות יש במצה?

    כמה קלוריות יש במצה?

    מזג האוויר מתחיל להתחמם, הפריחה מגיעה לשיאה, תחושת ההתחדשות באוויר וממש בעוד רגע נתחיל בהכנות לחג הפסח. בתקופה הזו אנחנו מדברים על נושאים חשובים ומעניינים כמו ניקיונות והכנות לחג, מי מתארח אצל מי ומה בדיוק נכין, אך אין ספק כי אחד הדברים שהכי מטרידים את רובנו הוא נושא המשקל והשמירה על הגזירה, בפרט כשמדובר בחג שבו הפחמימה העיקרית שמותר לנו לצרוך היא המצה. אז כמה קלוריות יש במצה אחת? (ספוילר: לא מעט), מהם הערכים התזונתיים הנוספים שלה והאם יש תחליפים למאכל הזה? על כך ועוד נענה במאמר הזה.

    Read more »
  5. איך להתחיל להתאמן

    איך להתחיל להתאמן

    מוכנים לעשות שינוי בריא ומשמעותי בחיים שלכם? רוצים לחיות אורח חיים בריא ומאוזן, להיראות טוב ולהרגיש טוב? שמירה על כושר והקפדה על פעילות גופנית מאוזנת ונכונה יכולה להביא אתכם לשם, לצד מגוון יתרונות בריאותיים ומנטליים נוספים. אז איך מתחילים להתאמן ומהם הדברים שצריך לדעת רגע לפני שנכנסים לעולם הזה?

    Read more »
  6. אימון חבל קפיצה: האימון שיגרום לכם להתאהב בספורט

    אימון חבל קפיצה: האימון שיגרום לכם להתאהב בספורט

    אימון באמצעות חבל (או דלגית) הוא הזדמנות מצוינת לשרוף קלוריות וגם להתאמן בפעילות אירובית אותה ניתן לבצע בכל מקום. הוא נחשב לאחד מהאימונים הקלים אך גם האפקטיביים ביותר בעולם האירובי. מדובר באימון יעיל ביותר מבחינת קצב שריפת הקלוריות – מעל 1,000 קלוריות בשבוע, אם מתאמנים 3 פעמיים בשבוע. עדיין לא השתכנעתם? בואו נדבר עוד קצת על אימון חבל קפיצה.

    Read more »
  7. אימון בצום: המדריך המלא לאימון אפקטיבי

    אימון בצום: המדריך המלא לאימון אפקטיבי

    תחום הכושר מתפתח כל הזמן, ואחד הטרנדים החמים של השנים האחרונות הוא אימון בזמן צום. לא מדובר בצום שמתרחש למשך 24 שעות או יותר, אלא בצום נקודתי שנועד לאפשר למתאמנים לבצע את האימון כאשר הם מתאמנים על בטן ריקה. השיטה מבוססת על ההנחה שקצב שריפת השומן תהיה מוגברת בזמן צום, ועל כן הוא יהיה אפקטיבי יותר. אך לפני שמתחילים – חשוב להכיר את בסיס השיטה, ולהבין האם היא תוכל להתאים לכם או לא.

    Read more »
  8. ריצה על הליכון: האם זה בריא?

    ריצה על הליכון: האם זה בריא?

    בשנים האחרונות נרשם זינוק במספר ההליכונים שנמכרים דרך החנויות וברשת. ההליכונים כפי שהכרנו השתנו ללא הכר, לא מעט בשל חידושים טכנולוגיים המאפשרים לשפר את סיבולת לב הריאה ואת טכניקת הריצה. כל מה שרציתם לדעת על אודות ריצה על הליכון – במאמר הבא.

    Read more »
  9. אימון חורף

    אימון חורף

    הטמפרטורות יורדות, הימים מתקצרים והגשמים מתחזקים: החורף כבר כאן ואיתו בנוסף גם הקושי לאזור כוחות ולהתחיל להתאמן. אך חשוב לזכור שכדאי לנצל את תקופה זו כדי לשמור על הכושר ולהתאמן, משום שבאימון בחורף יש כמה יתרונות מיוחדים. עם זאת, לפני שיוצאים להתאמן, חשוב להקפיד על כמה דברים לפני האימון ואחריו, וכן להכיר את הסיכונים האפשריים – ועל כך במאמר הבא.

    Read more »
  10. כמה קלוריות יש בסופגנייה?

    כמה קלוריות יש בסופגנייה?

    חג חנוכה כבר כאן ואיתו מתפשטים הריח הממכר של הסופגניות במאפיות ובבתים. אם גם אתם אוהבים סופגניות, בטח שאלתם את עצמכם כמה קלוריות יש שם, האם כדאי בכלל לאכול אותן, והכי חשוב-  האם ניתן לשרוף את הקלוריות? כל התשובות במאמר הבא.

    Read more »