ספורט ובריאות

  1. איך לבחור אופני כושר

    איך לבחור אופני כושר

    נראה שבשנים האחרונות תחביב הרכיבה על אופניים עושה קאמבק, ובענק. יותר ויותר אנשים מבינים את היתרונות הגלומים ברכיבה על אופניים ובוחרים לרכב באופן קבוע על אופניים מחוץ לבית או על אופני כושר במקום סגור, וזה בהחלט דבר נפלא עם הרבה מאד פלוסים, ובעיקר דרך נהדרת לשמור על כושר גופני ולחזק את הגוף. אם גם אתם מעוניינים לרכוש בקרוב אופני כושר ביתיים ולא בטוחים לגמרי איך צריך לבחור, הכנו עבורכם מדריך מזורז שיעזור לכם לעשות את הבחירה הנכונה.

    Read more »
  2. יתרונות השחייה

    יתרונות השחייה

    אם שחייה מקושרת אצלכם לבילוי קייצי נחמד בבריכה עם חברים או משפחה, או שאתם נוטים לבקר שם לעיתים רחוקות, כדאי לכם לנסות לשחות יותר ולהפוך את זה לחלק משגרת האימונים שלכם. בין שאתם בוחרים לפתוח כך את היום שלכם או לסיים אותו, או בכלל ללכת על זה בסופי שבוע, חשוב שתדעו כי בשחייה יש שלל יתרונות בריאותיים לגוף ולנפש שלנו. במאמר הזה נדבר על כמה יתרונות ודגשים שכדאי לכם לדעת לפני שאתם נכנסים לבגד ים ומתחילים לחתור, אז בואו נתחיל.

    Read more »
  3. שחייה אומנותית

    שחייה אומנותית

    כשמדברים על ענפי ספורט אולי ישר קופץ לכמה מאיתנו לראש תחומים כמו ספורט לחימה, משחקי כדור או מחבט וספורט אתגרי – ולא נחשוב ישר על ענפים המשלבים כוריאוגרפיה והתעמלות אומנותית. ולכן, אנו רוצים להכיר לכם ענף מרהיב מהתחום הזה, שהופך פופולארי יותר ויותר – שחייה אומנותית. בעמוד הזה נסביר בכלל מה זה, נדבר על המאפיינים שלה, על משחקים אולימפיים ועל מה קורה בישראל בתחום.

    Read more »
  4. נשימה נכונה - איך לנשום נכון

    נשימה נכונה - איך לנשום נכון

    אנחנו אולי עושים את הפעולה הזאת באופן קבוע ולא ממש מייחסים לה הרבה מחשבה רוב הזמן, אבל האם ידעתם שיש לא מעט חשיבות לדרך שבה אנחנו נושמים? בין שאתם מרגישים שהדרך שבה אתם נושמים לא מספקת אתכם ובין שלא, אנחנו כאן כדי לספר לכם מה צריך לדעת על הפעולה הבלתי רצונית הזאת שמלווה אותנו בכל רגע ורגע בחיינו, אז בואו נתחיל.

    Read more »
  5. אימון יוגה למתחילים

    אימון יוגה למתחילים

    יוגה היא שיטת אימון גופני המשלבת פעילות פיזית לצד תרגילי נשימות ומדיטציה, בתוך מודעות לקשר שבין הגוף לנפש. יש כמה סוגי יוגה המתאימים לכל מטרה, אשר כוללים תרגילים שונים המתבצעים בעצימות שונה. אבל אם לא יצא לכם להתנסות באימון הזה, חשוב שתכירו קודם כל את הבסיס, תחפשו אימון יוגה למתחילים ותכירו את הדגשים הבאים שיוכלו לעזור לכם לקראת האימון הראשון.

    Read more »
  6. אימון בים – האימון המושלם בחוף

    אימון בים – האימון המושלם בחוף

    אם לאחרונה התחשק להוציא את האימון שלכם מחדר הכושר, או לגוון קצת בשגרת האימונים שלכם המתקיימת בעיקר בפארק או בחדר השינה שלכם, והים נמצא ממש לא רחוק מכם – כנראה שהגיע הזמן שתנסו להתאמן בחוף הים. חוץ מזה שמדובר באימון שכנראה הולך לאתגר אתכם במיוחד, אין ספק שתוכלו ליהנות מהאווירה הנעימה שיש רק בים, מהבריזה מהמרעננת ומהנוף המרהיב. אז מה צריך לדעת על אימון בים, ואילו תרגילים כדאי לכם לנסות?

    Read more »
  7. שנורקלים באילת

    שנורקלים באילת

    בעיר הנופש של ישראל יש לא מעט אטרקציות כיפיות שכדאי לכם לנסות בכל הגעה שלכם אליה – וביניהן אין ספק ששנורקלים הם במקום הראשון או השני. צלילה עם שנורקלים מאפשרת לכם להיחשף למגוון הימי המרהיב והצבעוני שיש רק באילת, ולמעשה ליהנות בפעילות שיכולה להתאים גם לכל המשפחה. אז מה צריך לדעת על האטרקציה הזאת?

    Read more »
  8. עייפות: הגורמים שלה וכיצד ניתן להתגבר עליה

    עייפות: הגורמים שלה וכיצד ניתן להתגבר עליה

    אורח החיים המודרני והתובעני, הכולל בין השאר שעות עבודה מרובות, שינה לקויה, תזונה לא מותאמת ולחצים נפשיים, יכול לגרום לא פעם לתחושת עייפות שתלווה אותנו במשך ימים שלמים, ולעיתים גם לתקופות ממושכות של ממש. אם גם אתם מרגישים שעייפות וחוסר אנרגיה וריכוז תוקפים אתכם יותר ויותר, חשוב שתדעו כי כנראה יש משהו באורח החיים שלכם שתורם למצב הזה. אז מהם הגורמים האפשריים לעייפות, וכיצד ניתן להתגבר עליה?

    Read more »
  9. שחייה

    שחייה

    אימון ריצה, אירובי, פונקציונלי, אולי אימון משקולות? עזבו הכל: אם אתם מחפשים את האימון המושלם, שגם ישפר סיבולת לב ריאה וגם יחזק בצורה משמעותית אך מאוזנת את השרירים – שחייה זו הפעילות הספורטיבית שאתם רוצים לעשות. מה היתרונות של הפעילות הזו, אילו סוגי שחייה קיימים, ומהם המיתוסים הנפוצים שלגמרי כדאי להתעלם מהם? כל זאת ועוד במאמר הבא בנושא, שנייה לפני שאתם מוציאים את בגד הים מהארון וקופצים למים.

    Read more »
  10. המדריך לבחירת משקפת שחייה

    המדריך לבחירת משקפת שחייה

    משקפת השחייה היא ציוד חובה לשחיינים, חובבים ומקצוענים. הבחירה במשקפת המתאימה היא חשובה מאוד: היא צריכה להתאים למידות הנכונות, למנוע חדירה של מים, להיות נוחה ולאפשר ראייה צלולה ללא אדים, שריטות או שיבוש בראייה. איך בוחרים את המשקפת המתאימה? ומה ההבדל בין בחירה במשקפות ילדים למשקפות מבוגרים? על כך במאמר הבא.

    Read more »