homepage

  1. רוצים לרוץ מהר יותר? טיפים ודגשים לשיפור מהירות הריצה

    רוצים לרוץ מהר יותר? טיפים ודגשים לשיפור מהירות הריצה

    רוצים לקיים שגרת אימונים ולהתמיד באימוני ריצה, אבל לא מסוגלים לרוץ למרחקים בקצב קבוע? אין ספק שיש לכל אחד היכולת להצליח, אך ייתכן שכל מה שאתם צריכים כדי להגיע להצלחה הוא מספר טיפים מעשיים שתוכלו לבצע כדי לשפר את היכולות שלכם. אז איך רצים מהר יותר? ואיך משפרים את יכולת הריצה?

    Read more »
  2. אימון אגרוף

    אימון אגרוף

    אגרוף הוא לא רק אקשן בסרטים, אלא ספורט של ממש שאפשר להפוך לדרך חיים ולחלק משגרת אימונים קבועה. מדובר באימון בעצימות גבוהה שיכול להתאים כמעט לכולם, לגברים, נשים, צעירים ואפילו ילדים, כל עוד מבצעים את האימונים נכון ובהדרגה. אז מה חשוב לדעת ולהכיר לפני שעוטים את כפפות האגרוף? ואיך הופכים את האגרוף לחלק משגרת האימונים?

    Read more »
  3. חיטוב ישבן

    חיטוב ישבן

    ברוב היום אנחנו לא מרגישים אותו ובעיקר יושבים עליו, אבל גם על הישבן שלנו צריך לעבוד כדי שייראה חטוב ומוצק, ללא צלוליט, וייכנס לכל זוג מכנסיים. הרצון לחטב את הישבן מוכר בעיקר בקרב נשים, אבל הוא שכיח גם בקרב לא מעט גברים. לא מדובר בפעולה מורכבת כמו שחושבים, ולמעשה אם תעשו את זה נכון, בשילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה – תוכלו להגיע למטרה. אז איך מחטבים את הישבן – ומה חשוב לדעת?

    Read more »
  4. אימון כוח מתפרץ

    אימון כוח מתפרץ

    אימוני כוח מתפרץ הם חלק האופציות שעומדות בפני מתאמנים שרוצים לשפר את היכולות, לחזק את השרירים והסיבולת שלהם. למעשה מדובר באימון יעיל ואפקטיבי, ואם מבצעים אותו נכון, הוא יכול לשפר את הביצועים ולהביא לתוצאות בתוך זמן קצר יחסית. אז מהו בכלל אימון מתפרץ? אילו תרגילים מומלץ לבצע? ומה עוד חשוב לדעת?

    Read more »
  5. אימון יתר

    אימון יתר

    את המונח אימון יתר שומעים מתאמנים רבים, אבל לא לגמרי מבינים מה זה אומר ומה המשמעות שלו על המשך האימונים והבריאות הכללית. אימון יתר הוא תופעה שכל ספורטאי, מאמן ומתאמן צריכים להכיר, כולל התסמינים השונים וההשפעה שלה על היכולות. אז מהו אימון יתר – ומה אפשר לעשות?

    Read more »
  6. איך להיפטר מצלוליט?

    איך להיפטר מצלוליט?

    תופעת הצלוליט מוכרת לאנשים רבים, ובעיקר לנשים: מרקם עור גבשושי באזור הירכיים, הישבן או הבטן התחתונה. התופעה היא בגדר מפגע אסתטי בעבור חלק מהאנשים (בעוד שחלקם דווקא מקבלים אותה בברכה), ועל כן הם מחפשים דרכים להיפטר ממנה. חשוב לדעת כי מדובר בתופעה עקשנית שלעתים קשה למצוא לה פתרון אפקטיבי, אבל עדיין יש מה לעשות כדי להקטין את הממדים שלה.

    Read more »
  7. תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים

    תרגילים לחיזוק שרירי הרגליים

    בין אם הקורונה פינתה לכם זמן ובין אם החורף גרם לכם להתחפר בבית ולמעט בהליכות, בהחלט הגיע הזמן שתשקיעו בעצמכם - בבריאות ובנראות, ופה נציג מספר תרגילים קלים ליישום עבור חיזוק הרגליים. אז לא, אנחנו לא מבטיחים שאם תקפידו במשך חודשיים שלמים תתעוררו יום אחד ותגלו רגליים שריריות של מתאמן אולימפי, אבל אנחנו כן יכולים להבטיח שאם רק תקפידו לאורך זמן, הגוף יאמר לכם תודה, ואף יזכה להתחזק ולהימנע מפציעות מיותרות.

    Read more »
  8. תזונה אחרי אימון

    תזונה אחרי אימון

    רבים מהאנשים מקדישים לא מעט זמן ומאמץ עבור אימון גופני, אך לא עוצרים לחשוב על החשיבות המכרעת לתזונה לאחר האימון. לתזונה תפקיד חשוב בהבטחת אפקטיביות האימון, ובלעדיה לא רק תישארו רעבים – גם לא תשיגו תוצאות. הכנו בעבורכם רשימה של מאכלים מומלצים, והם לא רק בריאים וייעודיים למתאמנים, אלא מזינים וזמינים. נהייתם רעבים? מתחילים!

    Read more »