איך לבחור אופני כושר

נראה שבשנים האחרונות תחביב הרכיבה על אופניים עושה קאמבק, ובענק. יותר ויותר אנשים מבינים את היתרונות הגלומים ברכיבה על אופניים ובוחרים לרכב באופן קבוע על אופניים מחוץ לבית או על אופני כושר במקום סגור, וזה בהחלט דבר נפלא עם הרבה מאד פלוסים, ובעיקר דרך נהדרת לשמור על כושר גופני ולחזק את הגוף. אם גם אתם מעוניינים לרכוש בקרוב אופני כושר ביתיים ולא בטוחים לגמרי איך צריך לבחור, הכנו עבורכם מדריך מזורז שיעזור לכם לעשות את הבחירה הנכונה.

 

ספינינג או רכיבה בחוץ?

אז כשמדברים על אופניים ורכיבה באופן כללי, לרוב מתייחסים לשני סוגים שונים של אפשרויות אימון. האפשרות הראשונה היא רכיבה על אופני ספורט, הרים, שטח או כביש מחוץ לבית. זוהי בהחלט חוויה נפלאה ואין ספק שזה תמיד נחמד לרכב בטבע וליהנות מהאוויר בחוץ. עם זאת כמובן שיש כאן גם כמה חסרונות כמו הסיכון לתאונות כשרוכבים בחוץ, פנצ׳רים ותקלות שעשויות לקרות במהלך הדרך וקושי משמעותי באימונים (לפעמים עד כדי כך שאי אפשר לצאת לרכיבה) בתנאי מזג אוויר קיצוניים.

האפשרות השנייה היא ספינינג. אופני ספינינג הם למעשה אופני כושר ביתיים העומדים במקום. ניתן למצוא אותם בחדרי הכושר וכן לרכוש אופניים לבית ולהתאמן בכל זמן שיתחשק לנו. מדובר באימון אירובי עוצמתי ויעיל במיוחד וניתן לגוון את האימונים בדרכים שונות כמו מעבר בין רמות דיווש, הוספה של שיפוע, עבודה על קבוצות שרירים ספציפיות ועוד. כמובן שהאימון כאן הוא בטוח הרבה יותר, ורמת הבלאי של אופני הכושר היא נמוכה משמעותית ואלו הם יתרונות חשובים.

מתאים לכל הגילאים

עוד יתרון משמעותי של אימון עם אופני כושר שראוי לדבר עליו הוא העובדה כי מדובר באימון שמתאים לכל הגילאים. יש סוגים רבים של אימונים שפשוט לא מתאימים לכולם, כמו ריצה שעשויה לפגוע בעצמות או אימוני כוח שלא מתאימים לצעירים ומבוגרים. לעומת זאת, אימון בבית עם אופני כושר זה משהו שמתאים באופן גורף לכל הגילאים. רכיבה על אופניים היא במהותה פעילות ספורטיבית שלא מאופיינת בשחיקה ופגיעה משמעותית בגוף, ועל כן אין שום מניעה מאימון גם בגילאים צעירים יותר. זוהי אחת הסיבות שאפשר לראות היום אופני כושר מקצועיים ביותר ויותר בתים, שמבקשים להצטייד במתקן כושר איכותי שיכול לשרת במידה שווה את כל בני ובנות הבית.

כללים לבחירה נכונה

אם כך, כשאתם מתכוונים לקנות אופני כושר חדשים, חשוב להקפיד לבחון לעומק שלושה פרמטרים עיקריים:

בשביל מי?

האם אנחנו צריכים דגם אחד שישרת בצורה שווה את כל דיירי הבית, ילדים ומבוגרים, ספורטאים חובבים ורוכבים מקצועיים יותר? האם מדובר באופניים למטרות אימון מקצועי בשביל רוכבי חוץ שרוצים להשתפר ולהתאמן גם בבית? האם אלו אופניים למתאמנים מבוגרים יחסית שזקוקים לכלי נוח ובטוח אבל גם כזה שהוא קל לתפעול? ניתן למצוא הרבה מאד דגמים, וכשאתם מחפשים, מתעניינים וקוראים המלצות, השאלה הראשונה שאתם צריכים לשאול היא למי מיועדים האופניים.

מטרה

מכאן והלאה חשוב להגדיר בצורה ברורה את מטרת האימון. האם מדובר באימון לצורך ירידה במשקל וחיטוב? האם מטרת האימון היא שימור הכושר הגופני? האם מדובר ברכיבה על אופני כושר למטרות פיזיותרפיה? דעו שיש דגמים ספציפיים שיתאימו לכל אחת מן המטרות הללו. ניתן למצוא למשל אופניים עם מדידה של דופק ושריפת קלוריות, אופניים מיוחדים לשיקום ופיזיותרפיה ודגמים בסיסיים וזולים יחסית שיתאימו למי שמחפש אימון קליל כדי לשמור על הכושר ועל הגוף בתנועה. עוד טיפ שחשוב לזכור הוא שלא משנה מה המטרה שעבורה זקוקים לאופני הספינינג, מומלץ להצטייד בביגוד מתאים לשימוש, לדוגמה ביגוד מסדרת Under Armour שמותאם במיוחד לרכיבה מקצועית על אופניים.

איכות האופניים

אין ספק שבסופו של דבר חשוב ביותר גם לבחון לעומק את איכות האופניים, ולהבין בדיוק מה אתם מקבלים. מומלץ בחום לבדוק באופן ספציפי את הדברים הבאים:

• מושב: חפשו מושב נוח (כדאי בהחלט לנסות), וכזה שמאפשר כיוונון ברמה גבוהה כך שניתן יהיה להתאים אותו בצורה אידיאלית לרוכבים שונים.
• כידון: חשוב לוודא שיש כמה שיותר נקודות אחיזה שונות. הסיבה לכך היא שכל צורת אחיזה משנה את התנוחה של הגוף, ומאפשרת עבודה על קבוצת שרירים אחרת.
• גלגל תנופה: זהו הגלגל הקדמי שתפקידו להסתובב בעת הדיווש, וככל שהוא כבד יותר כך תנועת הדיווש תרגיש חלקה וטבעית יותר. מומלץ לבחור בגלגל במשקל מינימלי של 18 ק״ג.
• הנעה: חגורה או שרשרת? הנעה באמצעות חגורה נחשבת לאיכותית יותר מפני שהיא שקטה, קלה יותר לכיוון ומצריכה הרבה פחות תחזוקה שוטפת.
• בלימה: לרוב האפשרויות הן בלימה באמצעות רפידות בד/עור או מערכת בלימה מגנטית. בלימה מגנטית נחשבת טובה יותר אך לרוב אלו דגמים יקרים יותר. המשתמש המתחיל עד הסמי-מקצועי יוכל בהחלט ללכת על בלימה באמצעות רפידות.
• פדלים: מומלץ לבחור בפדלים העשויים מאלומיניום עמיד, ורצוי ללכת על כאלו עם רכיסת נעל מבנית (כלומר כאלו שחובקים את כף הרגל באופן מירבי).

 

סיכום

בשורה התחתונה אופני כושר ביתיים זה אחד מאביזרי הספורט המומלצים והמהנים ביותר, שיעזרו לשמור על כושר בצורה יעילה ובעיקר כיפית על בסיס קבוע. אם אתם צריכים עזרה בבחירת אופני הכושר הראשונים שלכם אתם מוזמנים ליצור קשר ולהתייעץ איתנו בכל שלב. בהצלחה!