רוצים להתעמל בחוץ?

מגוון הפעילות הגופניות שמציע לנו החוץ עצום וכל שנותר הוא להחליט ולבחור איזה סוג פעילות מתאימה ונעימה לנו - החל מהליכה או ריצה בפארקים או ברחובות העיר, אימוני טאי צ'י, שחייה בים, שייט קיאקים, גלשני רוח, גלישת גלים, טיפוס (אם אתם גרים באזור הררי), רכיבה על אופני הרים או אופני כביש – ביחידים או בקבוצות, ביצוע מתיחות, יוגה או סתם תרגילי נשימה על מזרן או שמיכה בגינה הציבורית, גלישה על גלגיליות או רולרבליידס, קפיצה בדלגית ועוד לא אמרנו מילה על ויתור על הרכב או האוטובוס לטובת הליכה הביתה מהעבודה.

את כל אלה אפשר לבצע בעזרת עזרים כמשקולות להליכה שישפרו מאוד את האימון בחוץ ויהפכו אותו למעט יותר מאומץ, שעון דופק - אשר יספק נתונים בסיסיים כמו: זמן אימון, מספר הקלוריות שנשרפו, דופק מרבי ועוד, ומד משקל דיגיטלי המאפשר מדידת אחוזי שומן ואחוזי נוזלים בגוף. כך תוכלו להיות עדים ולבצע מעקב אחר התקדמותכם. לבסוף – אל תוותרו על נעלי ספורט נוחות המותאמות להליכה או ריצה, וביגוד מקצועי נוח.

מעבר לחדר הכושר הפופולארי, המקנה הדרכה צמודה וליווי אישי קיימת גם חלופה בדמות חדר הכושר ה"חופשי", אותן גינות ציבוריות מאובזרות המוצבות כיום כמעט בכל פארק עירוני ואינן עולות פרוטה. "מומלץ להתעכב, לקרוא וללמוד על השימוש הנכון במכשירים", מדגישה גוברין, "גם משחק כדורעף חופים או כדורסל של שבת בבוקר עם החבר'ה הוא חלופה נפלאה לפעילות גופנית אירובית".