התעמלות אומנותית - ניקוד וחוקים

עם הפריצה העולמית והזכיות האחרונות של המתעמלת הישראלית לינוי אשרם, הפך ענף ההתעמלות האומנותית לפופולרי במיוחד כאן בישראל, ונראה שיותר ויותר ילדות וגם נשים בוגרות מעוניינות להתנסות בו. אם גם אתם מחפשים אימון מאתגר לעצמכן או לילדות שלכם, זהו תחום שבהחלט שווה להכיר. אז מהי התעמלות אומנותית? מהם החוקים השונים בתחום? מהו ההבדל בין הספורט האישי לקבוצתי ואיך נקבע הניקוד בענף? הינה המדריך המקיף שלנו בנושא.

מהי התעמלות אומנותית?

התעמלות אומנותית היא אחד מענפי ההתעמלות בקרקע. זהו ספורט אולימפי שבו מתחרות נשים בלבד, ומשלב תנועות מעולם הבלט, אקרובטיקה ומחול לצד מכשירים ייעודיים – חבל, אלות, חישוק, סרט או כדור. התרגילים כולם מתבצעים בליווי של מוזיקה על משטח ייעודי בגודל 14 על 14 מטר.

החוקים של ענף ההתעמלות האומנותית

בשונה מענפי ספורט לפנאי כמו יוגה ופילאטיס, בהתעמלות אומנותית אנחנו כבר מדברים על ספורט תחרותי, מה שאומר שכדי להשתתף בתחרויות ולעסוק בו באופן מקצועי צריך להכיר היטב את החוקים ולפעול על פיהם.

משטח

המשטח הוא האזור שבו מתבצעים התרגילים והוא חלק חשוב ביותר בספורט הזה. הגדול שלו הוא 14 על 14 מטר, וכל יציאה או חריגה של המתעמלת מחוצה לו או נפילה של אחד האביזרים תוריד מהציון הכללי בתרגיל. המשטח עשוי מחומר ייחודי המאפשר למתעמלות לבצע גלגולים ותרגילי אקרובטיקה מורכבים.

לבוש

בעבר לבשו המתעמלות בגדי גוף פשוטים או מעין אוברולים צמודים לגוף. היום, על פי חוקת הענף אפשר להתחרות גם עם בגד גוף או עם חצאית קצרה, כאשר אין הגבלה כלשהי על צבע הבגד, אך הוא חייב להיות צמוד לגוף. בדרך כלל בענף התחרותי תוכלו לראות בגדים בעיצובים מרהיבים עם מגוון צבעים ובעיטור של כל מיני תוספות מיוחדות כמו פייטים או נצנצים למיניהם. את הבגד בדרך כלל מקפידים להתאים לאופי התרגיל, ובדרגים הגבוהים הבגד נתפר לכל מתעמלת באופן אישי במתפרות מקצועיות.

נעליים

הנעליים בהתעמלות אומנותית הן נעלי חצי כף רגל העשויות מעור או נעליים דמויות עור בצבע בז' (לפעמים גם אפשר לראות נעלי בד). זוהי נעל ייחודית שעוצבה במיוחד לענף הספורט הזה, המכסה את החלק הקדמי של כף הרגל בלבד ומחוזקת על ידי שתי גומיות מעל העקב. העיצוב הייחודי של הנעל מאפשר לבצע סיבובים מהירים על המשטח תוך הגנה ושמירה על כף הרגל. למתחילות, נעלי התעמלות בסיסיות הן אביזרי כושר סטנדרטיים למדי שאפשר לרכוש במחיר משתלם ולהתחיל להתאמן בהקדם האפשרי.

מוזיקה

בתרגילים האישיים אורכו של הקטע המוזיקלי הוא 90 שניות, ובתרגילים הקבוצתיים מדובר בקטע מוזיקלי ארוך יותר באורך של 150 שניות. בעבר היו הגבלות מסוימות על אופי הקטע המוזיקלי שאפשר לבחור, אך היום אפשר לבחור בקטעים אינסטרומנטליים בלבד, קטעים ווקאליים בלבד או רצועות מוזיקליות משולבות.

התעמלות אומנותית אישית

התרגילים האישיים מתבצעים בליווי קטע מוזיקלי שאורכו דקה וחצי. כמו שאפשר לנחש, בסגנון הזה משתתפת מתעמלת יחידה המבצעת את התרגיל על המשטח באופן עצמאי. בגילאים צעירים יותר התרגיל נעשה לרוב בלי אביזרים, ובהמשך מתחילים להשתמש באחד המכשירים. בקרב מתעמלות בוגרות בדרגים הגבוהים ביותר, אפשר לראות לפעמים ביצוע של עד ארבעה תרגילים שונים בתחרות, שכל אחד מהם יבוצע עם מכשיר אחר.

התעמלות אומנותית קבוצתית

תרגיל עם קטע מוזיקלי באורך שתיים וחצי דקות שבו ישתתפו לרוב בין 4 ל-6 מתעמלות. בדומה לתרגילים האישיים, גם כאן בגילאים צעירים לרוב אין שימוש במכשירים, והם נכנסים לשימוש רק בהמשך. אצל בוגרות בדרגת סניור יש גם תרגילים קבוצתיים עם שילוב של שני מכשירים מסוג אחד ועוד שלושה מכשירים מסוג אחר. התרגיל הקבוצתי הוא מורכב ומחייב משמעת עצמית של כל אחת מהמתחרות, הנדרשות לעבוד כמקשה אחת. התרגילים הקבוצתיים מרהיבים במיוחד כי הם כוללים זריקה ותפיסה של המכשירים ותרגילי אקרובטיקה מרשימים. בהתעמלות אומנותית קבוצתית שבה כלל המשתתפות לבושות בבגדים ותסרוקות זהות, כל טעות הכי קטנה של אחת המשתתפות עלולה לפגוע בניקוד הכללי של הקבוצה.

ניקוד התעמלות אומנותית על הביצוע

בהתעמלות אומנותית הציונים על הביצוע מוענקים על סמך היכולת האומנותית, על הביצוע ועל ההצגה. צוות השופטים מעריך בין היתר את הגמישות, הבעות הפנים והסנכרון של תנועות המתעמלת עם המוזיקה. הדיוק של הכוריאוגרפיה מתמקד באלגנטיות ובחן של תנועות הגוף. טעויות שונות כמו אובדן שיווי משקל, טיפול לא נכון במכשיר וחוסר הרמוניה עם המוזיקה יביאו להפחתת נקודות. הרושם הכללי מהמתעמלת כולל את היציבה שלה, הבעות הפנים והיכולת לרתק את הקהל, והשופטים מנקדים גם על סמך הקריטריון הזה. מתעמלות השואפות להגיע לדרגים הגבוהים ביותר ולעסוק בתחום באופן מקצועי חייבות להקדיש ייחוד זמן לספורט הזה כבר מגיל הצעיר ולהקפיד על שגרת אימונים סיזיפית.

ניקוד התעמלות אומנותית על הקושי

ציון הקושי הניתן על ידי צוות השופטים מעריך את המורכבות והסיכון של האלמנטים המבוצעים בתרגיל. זה כולל כמה מיומנויות ברמה גבוהה כמו קפיצות, איזונים וטכניקות של שימוש במכשירים השונים. ציון הקושי יעלה כלל שהתרגיל יכלול תמרונים מורכבים ומסוכנים יותר כמו סיבובים מרובים בקפיצות או תפיסה גבוהה באוויר של המכשירים. לכל אלמנט נקבע ערך מסוים והמתעמלות חייבות לשלב אותן בצורה חלקה במהלך התרגיל. ציון הקושי הכולל סוכם את כל האלמנטים בתרגיל ומשקף את האתגרים הטכניים שלו ואת היכולת של המתעמלת לבצע אותו במיומנות תחת לחץ.

לסיכום

התעמלות אומנותית היא ענף ספורט מרהיב, תובעני וכזה המכניס את המתעמלות לשגרת ספורט מאתגרת בהחלט. הספורטאיות המצטיינות בתחום בארץ ובעולם הן כמעט תמיד כאלו שהתחילו לעסוק בתחום הזה בגיל צעיר, ואם אתם מנסים לכוון את הילדות שלכם לעיסוק בספורט, זוהי בהחלט אופציה לא רעה וכאן תוכלו למצוא עוד מגוון חוגים לילדים שכדאי להתחיל בתחום הספורט.